Key Method

De Key Method is een manier om stress te reguleren, om snel lichamelijk en geestelijk te ontspannen en toch alert te blijven. De korte serie oefeningen van de Key Method geeft de meeste mensen al de eerste keer meer rust en helderheid in hun hoofd en ontspanning in hun lichaam. Na enkele trainingssessies kun je dit ook zonder begeleiding.

De Key Method is begin jaren '80 ontwikkeld door H.M. Aliev, psychiater in Moskou. Hem werd gevraagd de kosmonauten te leren hun spanning snel en zelfstandig te reguleren, met behoud van het vermogen om alert te handelen. Gaandeweg de jaren is de methode ook ingezet bij de begeleiding van topsporters, musici, scholieren en in de gezondheidszorg.

Training in de Key Method is in eerste instantie het aanleren van de oefeningen. Vervolgens is het de kunst om de rust en ontspanning steeds groter te laten worden en deze met zo min mogelijk oefeningen te bereiken. Je leert om steeds meer te volgen wat je lichaam aangeeft dat nodig is. De methode gaat namelijk uit van het helende en wetende vermogen van het lichaam en is de sleutel om hiermee in contact te komen.


Key Method Nederland